HERMESX 42K · анализ на бягането · за спортисти
Не тренирай повече. Тренирай по-точно
5
минути
4
СЕНЗОРА
1
БЯГАНЕ
анализ на бягането
HermesX42 показва къде движението ти губи ефективност, как тялото ти управлява натоварването и върху какво си струва да работиш първо.
hermersx 42k · ОТ €250
СИМЕТРИЯ
ВРЕМЕ НА КОНТАКТ
РОТАЦИЯ НА ТАЗА
УДАРНО НАТОВАРВАНЕ
ИНДЕКС НА УМОРА
ПРОПАДАНЕ НА ТАЗА
КАДАНС
какво е hermesx 42k?
HermesX 42k е анализ на бягането
Показва какво прави тялото ти в момента на контакта със земята: колко поема всяка страна, колко от усилието ти се превръща в движение напред и колко се харчи за поправяне на собствената ти механика.
тазово падане л - Д
средно 7.5°
ЛЯВО: 5.0°
дясно: 4.3°
По-голям спад към ляво - 15%
ЛЯВО 5.0° (≈2.2см) • ДЯСНО 4.3° (≈1.9см)
Сравнява колко пада тазът, когато стоиш на левия крак, спрямо десния. Малка разлика е нормална. По-голям спад от едната страна значи, че стабилизаторите на таза и бедрото се справят по-трудно — често първият знак за дисбаланс ляво–дясно.
Часовникът мери колко бързо си бягал. Ние мерим на каква цена.
Къде губиш скорост, която вече си произвел.
Коя страна поема повече натоварване и следователно ще се пречупи първа.
Може ли да качиш обем сега, или първо трябва да се коригира нещо.
СПРИНТ · ТЕНИС · БОЙНИ СПОРТОВЕ · футбол · катерене
анализ на бягането
ЗА КОГО Е hermersx 42k
HermesX 42k е за теб, ако…
Тренираш с цел и искаш да знаеш какво в движението ти помага, какво може да те ограничава и къде усилията ти биха имали най-голям ефект.
Различни спортове. Различни цели. Една нужда: да знаеш върху какво си струва да работиш.
къде губиш ефективност
Тялото намира начин. Не винаги най-ефективния
Спринт, спиране, смяна на посоката, отскок, приземяване — във всяко повторение тялото ти разпределя натоварването. Когато движението разчита на компенсации или повече работа остава за определени зони, резултатът може да е повече усилие, по-бърза умора и по-малко ефективност.
HermesX42k показва къде движението ти губи ефективност и кои модели заслужават внимание, за да можеш да тренираш по-точно, а не просто повече.
КОГАТО НАТРУПАШ ПОВТОРЕНИЯТА
Не губиш от едно движение. Губиш от повторението му
Една малка разлика не решава състезанието. Хиляди повторения могат.
В спорта движението се повтаря отново и отново. Ако всяко повторение изисква малко повече усилие, тази разлика се натрупва. По-малко резерв. По-ранна умора. По-трудно запазване на качеството, когато има най-голямо значение.
HermesX42k ти помага да видиш кои модели могат да ти струват излишно усилие — и къде има смисъл да насочиш тренировката си.
брой крачки
167 крачки/мин
130
220
Норма: 167–185 · Heiderscheit 2011, Cavanagh & Williams 1982
Кадансът ти е в добрия диапазон за бягане (≈167–185, Heiderscheit 2011). По-високият каданс с по-къси крачки пести коленете и намалява удара. Продължавай така.
С КАКВО HERMERX 42K Е РАЗЛИЧЕН
Часовникът и камерата виждат движението. HermesX измерва как тялото го изпълнява
HermesX 42K не замества часовника или камерата. Отговаря на въпроса, който те не са създадени да отговорят: как всъщност тялото ти организира движението.
Как измерваме
*Бягането, което показваш пред обектив, не е бягането, което те чупи в осемдесетата минута. Мери се второто.
Тръгваш си с доклад: какво се случва при всяка крачка, за всяка страна, какво значи и кое е първото нещо за работа.
какво Предлага hermesx 42k
Излизаш с решения, не с показатели
Знаеш къде движението ти губи ефективност. И кои модели си струва да получат внимание в тренировката.
Знаеш върху какво да работиш първо. Вместо общи упражнения и повече обем — конкретни приоритети според твоето движение.
Знаеш кога има смисъл да прогресираш. Данните ти дават по-добра основа за решение кога да прогресираш натоварването и къде първо има смисъл да подобриш контрола.
Можеш да провериш дали работата ти води до промяна. При отделно повторно измерване сравняваш резултатите по същия протокол. Не по усещане, а с данни.
Целта не е да получиш още данни. Целта е да знаеш какво да направиш с тях.
Форматите
Изборът зависи от това кога губиш — в началото или в края
Единична оценка
Едно бягане около 5 минути, в твоето темпо. Пълна картина на механиката.
249
€
/ еднократно
Стандартно измерване (с Cooper Test по желание)
Доклад с интерпретация (PDF)
Пълна картина на механиката
Съвети за оптимизация
Стадартното измерване отнема 5 минути в твоето темпо на гладък терен
Измерването с Cooper test отнема 4-12 минути в прогресивно темпо на пътека
Показва най-много
Тест за умора
От 40 до 120 минути. Показва модели на изкривяване при умора.
449
€
/ еднократно
Тичане до умора
Показва изкривяванията, които се появяват, когато се измориш и можеш по-лесно да се контузиш
Доклад с интерпретация (PDF)
Съвети за оптимизация
Сравнение свежо срещу уморено бягане
Пълна картина на механиката
С включен HRV
Tempo Running
Когато въпросът е кога тялото работи оптимално с минимален риск за контузия.
324
€
/ еднократно
Сравнение на представянето при тичане с по-ниска и по-висока скорост
Измерване на две тичания по 5 минути на пътека в една сесия
Доклад с интерпретация (PDF)
Съвети за оптимизация
Пълна картина на механиката
+HRV ADD ON
Измерване на HRV по време на тичането
49
€
HERMESX 42K
HERMESX 42K
HERMESX 42K
HERMESX 42K
HERMESX 42K
HERMESX 42K
HERMESX 42K
Второ измерване
Не предполагай, че тренировката работи. Провери какво е променила
След няколко седмици работа усещането може да е по-добро. Резултатите също. Но това не ти казва непременно какво се е променило в самото движение.
При повторно измерване HermesX42k използва същия протокол, за да сравни резултатите ти с първоначалната оценка.
Виж какво се е променило, какво не е и къде има смисъл да насочиш следващия тренировъчен блок.
Измерване 01 — изходна точка
Контактно време
268 ms
Компенсация
9.2°
Каданс
168 spm
6–8 седмици по-късно
Измерване 02 — измерима разлика
Контактно време
221 ms ↓ 47
Компенсация
3.8° ↓ 5.4
Каданс
178 spm ↑ 10
Често задавани въпроси
01
„Не съм бегач.“
Няма значение. Ако спортът ти съдържа тичане, скачане или смяна на посока, тялото ти поема удари от земята и ги разпределя между две страни. Точно това се мери.
02
„Вече имам треньор.“
03
„€250 не е ли много?“
04
„Чувствам се добре.“
05
„Часовникът ми не мери ли това?“
Разбери какво те ограничава. После работи върху него
Това, което не измерваш, остава предположение. HermesX42k превръща движението ти в данни, върху които можеш да действаш.
ОТ €250 · СОФИЯ
HermesX предоставя измерване и интерпретация. Това не е медицинска диагноза и не заменя клинична или медицинска грижа.