HERMESX 42K · анализ на бягането · за спортисти
Не тренирай повече. Тренирай по-точно
5
минути
4
СЕНЗОРА
1
БЯГАНЕ
анализ на бягането
HermesX 42К показва къде движението ти губи ефективност, как тялото ти управлява натоварването и върху какво си струва да работиш първо.
ИНДЕКС НА УМОРА
КАДАНС
РОТАЦИЯ НА ТАЗА
СТРАНИЧНА ВЕРИГА
НАКЛОН НА ГРЪДНИЯ КОШ
ПРОПАДАНЕ НА ТАЗА
САГИТАЛЕН НАКЛОН
какво е hermesx 42k?
HermesX 42k е анализ на бягането
Показва какво прави тялото ти в момента на контакта със земята: колко поема всяка страна, колко от усилието ти се превръща в движение напред и колко се харчи за поправяне на собствената ти механика.
Часовникът мери колко бързо си бягал. Ние мерим на каква цена.
Къде губиш скорост, която вече си произвел.
Коя страна поема повече натоварване и следователно ще се пречупи първа.
Може ли да качиш обем сега, или първо трябва да се коригира нещо.
тазово падане л - Д
средно 7.5°
ЛЯВО: 5.0°
дясно: 4.3°
По-голям спад към ляво - 15%
ЛЯВО 5.0° (≈2.2см) • ДЯСНО 4.3° (≈1.9см)
Сравнява колко пада тазът, когато стоиш на левия крак, спрямо десния. Малка разлика е нормална. По-голям спад от едната страна значи, че стабилизаторите на таза и бедрото се справят по-трудно — често първият знак за дисбаланс ляво–дясно.
Какво ще откриеш в своя HermesX 42K анализ:
Асиметрии
Твоя каденс
Стойка и движение:
Таз
Торс
Гърди
Бедра
Подбедрици
Индекс на умората
Контактно време
Упражнения и/или масажи, с които да подобриш резултатите си
Допълнителни тестове, които да проведеш сам
Къде попадаш спрямо другите бегачи
Бонуси:
Анализ на телесен състав и как да го оптимизираш за твоите стави
Сила на захвата и как да си я подобриш
VO2max (при тичане над 8 мин.)
ЗА КОГО Е hermersx 42k
HermesX 42k е за теб, ако…
Тренираш с цел и искаш да знаеш какво в движението ти помага, какво може да те ограничава и къде усилията ти биха имали най-голям ефект.
Различни спортове. Различни цели. Една нужда: да знаеш върху какво си струва да работиш.
къде губиш ефективност
Тялото намира начин, но не винаги най-ефективния
Спринт, спиране, смяна на посоката, отскок, приземяване — във всяко повторение тялото ти разпределя натоварването. Когато движението разчита на компенсации или повече работа остава за определени зони, резултатът може да е повече усилие, по-бърза умора и по-малко ефективност.
HermesX42k показва къде движението ти губи ефективност и кои модели заслужават внимание, за да можеш да тренираш по-точно, а не просто повече.
СПРИНТ · ТЕНИС · БОЙНИ СПОРТОВЕ · футбол · катерене
анализ на бягането
КОГАТО НАТРУПАШ ПОВТОРЕНИЯТА
Не губиш от едно движение. Губиш от повторението му
Една малка разлика не решава състезанието. Хиляди повторения могат.
В спорта движението се повтаря отново и отново. Ако всяко повторение изисква малко повече усилие, тази разлика се натрупва. По-малко резерв. По-ранна умора. По-трудно запазване на качеството, когато има най-голямо значение.
HermesX42k ти помага да видиш кои модели могат да ти струват излишно усилие — и къде има смисъл да насочиш тренировката си.
брой крачки
167 крачки/мин
130
220
Норма: 167–185 · Heiderscheit 2011, Cavanagh & Williams 1982
Кадансът ти е в добрия диапазон за бягане (≈167–185, Heiderscheit 2011). По-високият каданс с по-къси крачки пести коленете и намалява удара. Продължавай така.
С КАКВО HERMERX 42K Е РАЗЛИЧЕН
Часовникът и камерата виждат движението. HermesX измерва как тялото го изпълнява
HermesX 42K не замества часовника или камерата. Отговаря на въпроса, който те не са създадени да отговорят: как всъщност тялото ти организира движението.
Как измерваме
*Бягането, което показваш пред обектив, не е бягането, което те чупи в осемдесетата минута. Мери се второто.
Тръгваш си с доклад: какво се случва при всяка крачка, за всяка страна, какво значи и кое е първото нещо за работа.
какво Предлага hermesx 42k
Излизаш с решения, не с показатели
Знаеш къде движението ти губи ефективност. И кои модели си струва да получат внимание в тренировката.
Знаеш върху какво да работиш първо. Вместо общи упражнения и повече обем — конкретни приоритети според твоето движение.
Знаеш кога има смисъл да прогресираш. Данните ти дават по-добра основа за решение кога да прогресираш натоварването и къде първо има смисъл да подобриш контрола.
Можеш да провериш дали работата ти води до промяна. При отделно повторно измерване сравняваш резултатите по същия протокол. Не по усещане, а с данни.
Целта не е да получиш още данни. Целта е да знаеш какво да направиш с тях.
Форматите
Изборът зависи от това кога губиш — в началото или в края
Единична оценка
Едно бягане около 5 минути, в твоето темпо. Пълна картина на механиката.
249
€
/ еднократно
Стандартно измерване (с Cooper Test по желание)
Доклад с интерпретация (PDF)
Пълна картина на механиката
Съвети за оптимизация
Стадартното измерване отнема 5 минути в твоето темпо на гладък терен
Измерването с Cooper test* отнема 4-12 минути в прогресивно темпо на пътека
Показва най-много
Тест за умора
От 40 до 120 минути. Показва модели на изкривяване при умора.
449
€
/ еднократно
Тичане до умора
Показва изкривяванията, които се появяват, когато се измориш и можеш по-лесно да се контузиш
Доклад с интерпретация (PDF)
Съвети за оптимизация
Сравнение свежо срещу уморено бягане
Пълна картина на механиката
С включен HRV
Tempo Running
Когато въпросът е кога тялото работи оптимално с минимален риск за контузия.
324
€
/ еднократно
Сравнение на представянето при тичане с по-ниска и по-висока скорост
Измерване на две тичания по 5 минути на пътека в една сесия
Доклад с интерпретация (PDF)
Съвети за оптимизация
Пълна картина на механиката
+HRV ADD ON
Измерване на HRV по време на тичането
49
€
*Cooper Test – 12-минутен тест за оценка на аеробната издръжливост, при който се измерва разстоянието, което човек може да измине с максимално усилие. Резултатът корелира с аеробния капацитет (VO₂ max) и се използва широко за проследяване на физическата форма.
ИНДЕКС НА УМОРА
КАДАНС
РОТАЦИЯ НА ТАЗА
СТРАНИЧНА ВЕРИГА
НАКЛОН НА ГРЪДНИЯ КОШ
ПРОПАДАНЕ НА ТАЗА
САГИТАЛЕН НАКЛОН
Второ измерване
Не предполагай, че тренировката работи. Провери какво е променила
След няколко седмици работа усещането може да е по-добро. Резултатите също. Но това не ти казва непременно какво се е променило в самото движение.
При повторно измерване HermesX42k използва същия протокол, за да сравни резултатите ти с първоначалната оценка.
Виж какво се е променило, какво не е и къде има смисъл да насочиш следващия тренировъчен блок.
Измерване 01 — изходна точка
Контактно време
268 ms
Компенсация
9.2°
Каданс
168 spm
6–8 седмици по-късно
Измерване 02 — измерима разлика
Контактно време
221 ms ↓ 47
Компенсация
3.8° ↓ 5.4
Каданс
178 spm ↑ 10
Често задавани въпроси
01
„Не съм бегач.“
Няма значение. Ако спортът ти съдържа тичане, скачане или смяна на посока, тялото ти поема удари от земята и ги разпределя между две страни. Точно това се мери.
02
„Вече имам треньор.“
03
„€250 не е ли много?“
04
„Чувствам се добре.“
05
„Часовникът ми не мери ли това?“
Разбери какво те ограничава. После работи върху него
Това, което не измерваш, остава предположение. HermesX42k превръща движението ти в данни, върху които можеш да действаш.
ОТ €250 · СОФИЯ
HermesX предоставя измерване и интерпретация. Това не е медицинска диагноза и не заменя клинична или медицинска грижа.